Fascynująca Teoria O Tym, Dlaczego Nienawidzisz Ćwiczenia

Fascynująca Teoria O Tym, Dlaczego Nienawidzisz Ćwiczeniabył inspiracją do napisania w tym tygodniu na blogu, po tym, jak otrzymałem e-mail od zwykłego czytelnika, który jest fizjoterapeutą,-odwrócił się instruktor jogi, i kto chciał wiedzieć, jak znajdę czas, aby zadbać o swoim ciele fizycznym, w czasie jak żonglerka pełny etat, wychowanie dzieci, żona noego, gotowanie, i wszystkie koncentracji i medytacji, które zobowiązał się częścią mojego nowego projektu filmowego.

Jako dziennikarz opieki zdrowotnej,

który żyje z chorobą autoimmunologiczną (ostatni diagnoza – choroba Sjögrena), artykul cnsfoundation.org/diet-lite/ zbyt dobrze rozumiem znaczenie regularnego ruchu mojego ciała. Przeprowadzałem wywiad z wiodących ekspertów, napisał wiele blogów i poświęcił cały rozdział w swojej książce ważności poruszać się więcej i siedzieć mniej. Dowody bezsprzecznie pokazują, że nawet jeśli masz przewlekłą chorobę, jak u mnie ćwiczenia to klucz do dobrego życia. Lekarze nawet witają aktywność fizyczną” cudownym lekarstwem”.”

W ten sposób, ze wszystkim tym, co zostało powiedziane, można by pomyśleć, że znaleźć czas dla codziennego ruchu będzie łatwo do tego bardzo świadomy, bardzo uzasadnionej dziennikarza opieki zdrowotnej. Ale to nie tak.

Jak już pisałem w takich wiadomościach, jak Will vs Skill: dokonywanie zdrowych zmian w przeszłości, wiedza i wykonanie – to dwie zupełnie różne rzeczy. Tutaj, w Australii, prawie co trzeci dorosły na tyle aktywny.

Ale dlaczego?Ale dlaczego?

Dlaczego wielu z nas nie działają w swoim własnym interesie? Dlaczego większość z nas unikają ćwiczeń, choć jest to tak ważne dla naszego zdrowia?

Okazuje się, że jest ekscytująca nowa idea, zaproponowana ewolucyjnych biologów, która może wyjaśnić to wszystko. Między innymi, zespół naukowców z Uniwersytetu Browna mówi, że problem nie w tym, że слабовольны lub zasadniczo błędne. Problem w tym, że jesteśmy zaprogramowani nienawidzić ćwiczeń.

Jeszcze w czasach, kiedy starożytni ludzie włóczyli się po sawannie, u naszych przodków były problemy z bilansem energetycznym, naprzeciwko dzisiejszego. Im nie trzeba było martwić się o to, aby dostosować się do 30 minut cardio każdego dnia, ich przetrwanie zależało od ogromnej ilości ćwiczeń, aby uzyskać wystarczającą ilość żywności i uniknąć drapieżników. Jeśli chcieli pozostać przy życiu wystarczająco długo, aby przekazać swoje geny swoim dzieciom, im trzeba było zachować swoją energię, jeśli to możliwe.

To trochę wygląda na ewolucyjne wyjaśnienie, dlaczego kochamy jeść żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, wysokiej zawartości cukru i energii, mimo, że są one główną przyczyną epidemii otyłości. To, co kiedyś było dobre dla nas w Starożytnej środowisku przetrwanie najsilniejszych, teraz jest problematyczne.

Wszystko to może wyjaśniać, dlaczego tak wielu ludzi donoszą, że czują się dobrze po treningu, ale źle podczas treningu, i dlaczego mamy wbudowane automatyczne pierwszeństwo, aby wziąć najłatwiejszym rozwiązaniem do miejsca przeznaczenia (schody przeciwko schodów, apartament przeciwko wzgórza). Może to również wyjaśnić, dlaczego mało kto z nas czuje opór лежанию na kanapie i oglądania telewizji. Nasi przodkowie tak potrzebuje energii do polowania, zbierania i wychowania dzieci, że musieli odpoczywać, kiedy to było możliwe.

Oczywiście, to tylko teoria, a w przypadku braku naukowej laboratorium, z myślą o podróżujących samochodem czasu, nie jesteśmy w stanie jej sprawdzić. Należy również zauważyć, że eksperci nie wskazują na to, że ewolucja jest jedyną przyczyną, dla której wielu z nas nie lubią pracować. Niektórzy ludzie nie mają dostępu do bezpiecznych i przystępnych miejsc do uprawiania sportu, inni czują się nieswojo, nie mają wsparcia społecznego, nie wiedzą, od czego zacząć, lub miały negatywne doświadczenia w dzieciństwie, który je wyłączył. W moim przypadku to tylko kwestia czasu. Jest tak wiele innych rzeczy, które wolałbym zrobić zamiast tego.

Więc co zrobić?

Tutaj, w Australii, rząd federalny wprowadził press-blitz na dolara gazzilion, aby wstać i poruszać się.

Jako reżyser mogę ocenić jakość produkcji reklam, ale muszę przyznać, że kampania nic dla mnie nie zrobiła. Ja po prostu nie sport, więc zdjęcia sportowców z wysokimi osiągnięciami nie inspirują mnie przenieść na cal.

To mówi o tym, że musimy pokonać wrodzone leniwe instynkty. To samo wiadomość, która sprawia, że mojego 15-letniego sąsiada umieścić kontroler i kopać piłkę, nie zainspiruje mojej 89-letnią babcię uprawiać tai-chi. Jak Sandra Jones niedawno napisała w rozmowie, większość z tych kampanii w MEDIACH nie działają.

Choć to wszystko może wyglądać tak,Choć to wszystko może wyglądać tak,

jakby nie twierdzę, że tak miało być fizycznie nieaktywne, a opór nie ma sensu, my, zwykli śmiertelnicy, możemy podejmować świadome i inteligentne rozwiązania, aby pokonać nawet najsilniejsze z naszych wrodzonych behawioralnych tendencji.

Po wielu rozmowach z ekspertami zastosowałem wiele sprytnych sztuczek, aby się poruszać bardziej i mniej siedzieć. Jak napisałem w artykule, Dlaczego używam stół z siedzących przy stole, doszedłem do wniosku, że siedzenie cały dzień w pracy – to szaleństwo. Noszę atrakcyjny fitness-tracker, który działa jak zegarek analogowy, ale jest to mniej o liczeniu kroków i więcej o czyimś małym przypomnieniu na moim nadgarstku, która łagodnie pyta: “Shannon, ty przeniósł swoją dupę dziś?”

Znalazłem również tani siłowni, który nie ma dostatek zniechęca durnia rurki, i, chociaż ja wolę chodzić na ulicę, to oznacza, że deszcz nie jest przeszkodą. W domu złożył co najmniej trzy maty do jogi w strategicznych miejscach, co pozwala na łatwe плюхнуться na matę i oddychać, gdy pojawia się taka możliwość.  

Ale jest jeszcze jedna strategia, która, jak myślę, pracowała wyżej i wyżej innego, aby zmotywować mnie wstać i iść, i jest dobrze związana z jednym naprawdę przydatne wniosek z mojego odkrycia tego, co ja nazywam “ewolucyjnej teorii dlaczego ćwiczenie Sux.”